İçindekiler:
- 10 adet badem kaç kalori?
- 25 adet badem kaç kalori?
- Diyette neden çiğ badem?
- Diyette çiğ badem ne kadar yenmeli?
10 adet badem kaç kalori?
10 adet çiğ
badem yaklaşık olarak 60
kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
10 adet tuzlu kavrulmuş
badem ise yaklaşık olarak 130
kalori (kcal) değerinde enerji içerir.
25 adet badem kaç kalori?
Bademin 1 porsiyonu (
25 gr.) ise 143
kalori içermektedir. Bademin içerdiği bu
kalori değerleri, kavrulmamış ve tuzsuz
badem için geçerlidir. Kavrulmuş ve tuzlu bademin 100 gr.
Diyette neden çiğ badem?
Çiğ bademin içerdiği doymamış yağlar, Omega 3 yağ asitleri,lif, arginin ve E vitamini de kalp sağlığını destekler. Bu kadar faydası olan
çiğ badem aynı zamanda enerji de verir. Zaten ara öğün olarrak önermemin önemli sebeplerinden biri de bu. Gün içinde düşen enerjinizi toparlar.
Diyette çiğ badem ne kadar yenmeli?
Peki günde kaç
badem tüketilmeli?
Bademin her gün 25 gram yani yaklaşık 20 adet tüketilmesini tavsiye eden Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “5-6 adet
badem yaklaşık 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağına eşdeğer kalori içeriyor. Günde yaklaşık 20 adet bademi aşmamak gerekir.