İçindekiler:
- 1 gr protein kaç kalori?
- Kas yapmak için kaç gr karbonhidrat?
- 1 gram yağ kaç kilo kalori?
- Spordan sonra protein mi karbonhidrat mı?
1 gr protein kaç kalori?
Uzmanlar tarafından
1 gram proteinin temin ettiği enerji miktarı 4
kalori,
1 gram karbonhidratın temin ettiği enerji miktarı 4.5
kalori olarak belirtilmiş,
1 gram yağın yakılması ile ise, 9.3
kalori temin edildiği belirtilmektedir.
Kas yapmak için kaç gr karbonhidrat?
Vücuttaki
kas dokularının korunması, yağ dokularının azalması ve vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilmek içinse kilo başına 2-2.5
gram kadar
karbonhidrat içeren bir rutin oluşturulmalıdır.
1 gram yağ kaç kilo kalori?
1 gram proteinin sağladığı enerji miktarının 4
kalori,
1 gram karbonhidratın sağladığı enerji miktarının 4.5
kalori olduğuna dikkati çeken Arıoğlu, "
1 gram yağın vücutta yakılması sonucu ise ortaya 9.3 kalorilik enerji çıkmaktadır" dedi.
Spordan sonra protein mi karbonhidrat mı?
Egzersiz yaptıktan
sonra vücudunuzun glikojen ve
proteini yeniden üretme kabiliyeti artar. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan
sonra mümkün olan en kısa sürede
karbonhidrat ve
protein kombinasyonunu tüketmeniz önerilir.