İçindekiler:
- 1 kilo zayiflamak icin kac kalori?
- Mekik mideye zarar verir mi?
- Mekik çekmek hangi bölgeleri çalıştırır?
- Göbek fıtığı olanlar mekik çekebilir mi?
1 kilo zayiflamak icin kac kalori?
Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre
1 kg yağ yakabilmek için ortalama
kalori yakmak gerekiyor. Yürümek
kalori yaktırır mı? Günlük olarak ekstra 1000
kalori yakmak haftalık
1 kiloya denk geliyor. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem vermek gerekiyor.
Mekik mideye zarar verir mi?
Dolayısıyla spor, karın içi basıncını artırıyorsa reflüye olumsuz etkiler. Ama genel olarak baktığımızda spor ve iyi bir vücut yapısı, reflüyü tetiklemez. Sadece ağırlık kaldırmak, karın içi basıncını artırıcı şınav ve
mekik çekme gibi hareketlerin
zararı olabilir.
Mekik çekmek hangi bölgeleri çalıştırır?
Mekik çekme, genellikle karın kaslarını ve sırt bölgesinde bulunan kasları geliştirmede yardımcı olur. Ancak daha çok karın bölgesinin fit bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
Göbek fıtığı olanlar mekik çekebilir mi?
Fıtığı iyileştirmeye çalışırken veya
fıtık ameliyatının iyileşme döneminde karın bölgesini güçlendirmek çok önemlidir. Bunun için küçük mekikler yapılabilir.
Mekik çekerken önemli
olan ne kadar doğrulduğunuz değil karın kaslarını ne kadar sıktığınızdır. Gövdenizi yaklaşık 10 cm kaldırmanız yeterli olacaktır.