İçindekiler:
- Emzirirken nasil kilo vermeliyim?
- Emziren anneler nasıl ödem atar?
- Emziren anne ödem atmak için ne yapmalı?
Emzirirken nasil kilo vermeliyim?
Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.
Emziren anneler nasıl ödem atar?
Su içmek
ödemi çözeceği gibi
emziren annelerin sütünü de artıracaktır.
Ödem oluşmasına neden olan şey suyun fazlalığı değildir. Çok su içerek suyun döngüsü sağlanır ve böylece vücudumuz “suyu tutmama gerek yok çünkü ihtiyacım olan su bana veriliyor” der ve rahatça
ödemi atar.
Emziren anne ödem atmak için ne yapmalı?
3.Hamilelik Sonrası Ödemi Atmak İçin Ne Yapmalı?- Proteince zengin beslenin.
- Bol sıvı tüketin.
- Bol bol egzersiz yapın.
- Bebeğinizi sık sık emzirin. ...
- Çok tuzlu ve şekerli beslenmekten kaçının.
- Sık sık ve küçük porsiyonlarla beslenin.
- Egzersiz yapmak, küçük kısa yürüyüşlere çıkmak da ödemi kolayca atmanıza yardım eder.
BE