Spor insanda ne gibi fiziksel Değișikliklere sebep olur?

İçindekiler:

1. Spor insanda ne gibi fiziksel Değișikliklere sebep olur?
2. Ağırlık çalışması haftada kaç gün?
3. Spor yaparken vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur?

Spor insanda ne gibi fiziksel Değișikliklere sebep olur?

Spor, vücudun direncini de arttırdığı gibi, yağ yakımını da hızlandırır. Beyne sürekli olarak oksijen gönderildiği için; düşünme hızı artar ve hafıza sorunları önemli ölçüde azalır. Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını ya da gelişmesini büyük ölçüde engeller.

Ağırlık çalışması haftada kaç gün?

Seviyes: Yeni başlıyorsanız, haftada yaklaşık 2-3 gün temel kuvvet çalışmalarına ağırlık verebilirsiniz. Kardiyodan farklı olarak, aynı kas grubunu 2 gün üst üste çalıştırmak istemiyorsanız, egzersizler arasında muhtemelen en az bir dinlenme günü bırakabilirsiniz.

Spor yaparken vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur?

Spor mutlu yapıyor Spor esnasında (örneğin jogging) ”mutluluk hormonu'' adı verilen iki hormonun (endorfin ve serotonin) salgılanmasında belirgin bir artış meydana gelir. Koşuyla kaslarda beliren fiziksel yorgunluğu gidermeye yarayan bu artışın, aynı zamanda, psikolojiyi de destekleyen belirgin faydaları var…