adplus-dvertising

Protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?

İçindekiler:

  1. Protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
  2. Spor yapmadan protein tozu kilo aldırır mı?
  3. Protein tozu kullanımı nasıl olmalı?
  4. Günde en fazla kaç gram protein tozu alınmalı?

Protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?

Bu yüzden sıra dışı durumların dışında, profesyonel olarak spor yapmayanların protein tozu ya da diğer besin takviyelerini almaları önerilmez.

Spor yapmadan protein tozu kilo aldırır mı?

Eğer kişi çok az spor yapıyor ve buna rağmen protein tozu kullanıyorsa bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapmıyorsanız protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.

Protein tozu kullanımı nasıl olmalı?

Örnek vermek gerekirse; whey protein tozları antrenmandan önce veya sonra kullanılır. Antrenman sonrasında kasların ihtiyaç duyduğu protein desteğini sağlar. Sindirimi daha kısa sürer. Ancak kazein proteinin sindirimi daha uzun sürer ve bu nedenle gece yatmadan önce tüketilmesi önerilmektedir.

Günde en fazla kaç gram protein tozu alınmalı?

Kadın sporcu için günlük protein ihtiyacı, yaptığı sporun şiddetine ve tipine göre 80-130 gram arasında olurken; erkek sporcu için 100-170 gram aralığında olacaktır. Düzenli olarak tempolu antrenman yapan bireyler için, protein alımını belirlenen sınırlar içerisinde artırmak faydalıdır.