İçindekiler:
- Omuz genişletmek için ne yapılmalı?
- Omuz ağrısına ne iyi gelir hareketleri?
- Kemik gelişimi kaç yaşına kadar devam eder?
- Omuz genisligi nasil olculur?
- Omuzum ağrıyor ne yapmam lazım?
Omuz genişletmek için ne yapılmalı?
Şınav hareketi,
omuz kaslarını sıkılaştırmanın yanı sıra kolları, göğüs kaslarını, tricepsleri, bilekleri ve merkez bölgeni de güçlendirir. Harekete başlamak için merkez bölgen sıkılı, ellerin ise
omuz genişliğinde açık bir şekilde şınav pozisyonu al. Ardından göğsün yere iyice yaklaşana kadar gövdeni yere indir.
Omuz ağrısına ne iyi gelir hareketleri?
Omuz germe- Ayakta durun, sağ kolunuzu göğüs hizasında sol tarafa doğru düz uzatın.
- Sol elinizi sağ dirseğinizin üzerine koyun ve sağ kolunuzu ve omzunuzu esnetecek şekilde hafifçe bastırın.
- Bu pozisyonda 1 dakika kadar bekleyin ve aynı hareketi diğer kolla da yapın.
- Her iki tarafı da 3-5 kez tekrarlayın.
Kemik gelişimi kaç yaşına kadar devam eder?
Kemik oluşumu, bebeğin anne karnından başlayarak, uzun bir süre
devam eder. Süreç, 20'li
yaşlarda tamamlanır fakat
kemik kitlesi en yüksek seviyelere 30-35 yaşlarında ulaşır.
Omuz genisligi nasil olculur?
Omuz çevresi: Yine dik vaziyette ayaktayken, mezura ya da ipi omzunuzun en dik çıkıntılarının çevresine denk gelecek şekilde boydan boya sararak ölçü alın. Göğüs: Dik vaziyette ayaktayken nefesinizi verdikten sonra, mezura ya da ip meme uçlarınızın üzerine denk gelerek boydan boya gövdenizi saracak şekilde ölçüyü alın.
Omuzum ağrıyor ne yapmam lazım?
Omuz ağrısını geçirebilmek için evde yapılabilecek bazı işlemler bulunmaktadır. Bu işlemler; buz tedavisi, ısı tedavisi, esneme – germe hareketleri, masaj ve biberiye yağı karışımından oluşmaktadır. Buz ve ısı tedavileri kasların rahatlamasını ve gevşemesini sağlamaktadır.