İçindekiler:
- Her gün yarım saat koşmak zayıflatır mı?
- Hergün koşmak kilo verdirir mi?
Her gün yarım saat koşmak zayıflatır mı?
HER GÜN KOŞMAK ZAYIFLATIR MI? Uzmanlara göre
her gün düzenli olarak
koşmak metabolizmayı uyarır ve yağların yakılmasını sağlar. Yaklaşık 5 km'lik tempolu bir yürüyüş, 1
saatte 400-500 kalori kadar yağ yaktırır. Bu
her gün uygulanırsa ve beraberinde temiz beslenmeye özen gösterilirse 1 ayda 3-4 kilo zayıflamayı sağlar.
Hergün koşmak kilo verdirir mi?
Araştırmalara göre koşu ve yürüme (daha uzun süreli, daha düşük yoğunluklu) güçlenmeyi ve kas büyümesini olumsuz etkiliyor. Dahası, yoğunluğu artırıp bir yokuşta koşsan bile bisiklet sürmek, kas kazanmak ve yağ yakmak için daha iyi.
Koşmak kilo vermeye yardımcı değil demek doğru değil.