İçindekiler:
- Diz kasılması neden olur?
- Diz ağrısı için evde neler yapılabilir?
- Diz kasılmasına ne iyi gelir?
- Kasılan kaslar nasıl gevşer?
Diz kasılması neden olur?
Diz kasılmaları ve sakatlanmalar; spor aktivitelerine başlamadan önce ısınılmaması sonucu aşırı zorlamadan dolayı oluşan sakatlık durumlarıdır. Bu sakatlıklar; kemikleri kemiklere bağlayan kaslarda, tendonlarda, eklemin içinde suyu bulunduran kesecikleri ve
diz kemiklerinde meydana gelmektedir.
Diz ağrısı için evde neler yapılabilir?
Diz ağrısı nasıl geçer, diz ağrısına ne iyi gelir?- Soğuk terapisi. Özellikle ani bir çarpma, düşme sonucu başlayan bir diz ağrısı söz konusuysa ağrıyan bölgeye soğuk uygulayarak bu ağrıları azaltabilirsiniz. ...
- Bamya tohumu. ...
- Zencefil ve zencefil yağı ...
- Zerdeçal ve zerdeçal yağı ...
- Çınar yaprağı
Diz kasılmasına ne iyi gelir?
Bacak kasılması neden olur nasıl geçer?- Sıcak Kompres: Kasılmanın olduğu bölgeye 20 dakika boyunca sıcak kompres yapmak kası yumuşatarak açılmasını sağlayabilir. ...
- Basınç: Ağrının en çok olduğu bölgeyi bularak avuç içinizle, ağrı artıncaya kadar bastırın. ...
- Su: Bacak kasılmaları vücudun susuz kaldığının tipik göstergesidir.
Kasılan kaslar nasıl gevşer?
Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi Nasıl Yapılır?- Sizi sıkmayan, rahat bir kıyafet giyinin veya kemerinizi gevşetin, ayakkabıları çıkarın.
- Rahat bir oturma pozisyonu alabilir veya uzanabilirsiniz.
- Birkaç dakika yavaş ve derin nefes alıp verin.
- Hazır olduğunuzda dikkatinizi sağ ayağınıza yoğunlaştırın.
Daha fazla öğe...