İçindekiler:
- Haftada 3 gün spor yeter mi?
- Haftada 6 gün fitness yapılır mı?
- Spor vücutta etkisini ne zaman gösterir?
Haftada 3 gün spor yeter mi?
Fitness sporuna yeni başlıyorsanız,
haftada 3 gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun
spora alışmasını hızlandırabilir. ... Daha fazlası kalbinizi ve kaslarınızı zorlayabilir.
3 günün altında
spor yapmak ise kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir.
Haftada 6 gün fitness yapılır mı?
Fitness seviyesi: Yeni başlıyorsanız,
haftada 3
gün kardiyo ile başlayabilir, orta şiddette çalışabilirsiniz. Örneğin; pazartesi, çarşamba ve cuma günleri 20 dakikalık yürüme ile başlayabilirsiniz. Hedef: Eğer kilo vermek istiyorsanız,
haftada yaklaşık 5-
6 gün kardiyo çalışmanız gerekebilir.
Spor vücutta etkisini ne zaman gösterir?
Spor yapmaya başladığınızda
vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer
vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.