İçindekiler:
- Vücut Yağ Endeksi nasıl hesaplanır?
- Vücutta yağ birikimi nasıl olur?
- Yağ oranı yüzde kaç olmalı?
- Vücut yağ dengesi nasıl sağlanır?
Vücut Yağ Endeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle
indeksi (VKİ),
vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle
hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
Vücutta yağ birikimi nasıl olur?
Vücutta yağlanma neden
olur? Sağlıksız beslenme: Aşırı
yağlı ve karbonhidrattan zengin gıdalar yenilmesi, alkol, şekerli içecekler, bisküvi, çikolata ve cips gibi abur cubur tüketimin fazla olması yağlanmayı artırıyor. Hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla kilo ve yağların başlıca nedenlerinden biri.
Yağ oranı yüzde kaç olmalı?
Vücutta
yağ oranı ortalama olarak kadınlarda
yüzde 22-28, erkeklerde ise
yüzde 12-20
olmalıdır. Vücut
yağ oranı kadınlarda
yüzde 30 erkeklerde
yüzde 25 üzerinde olması durumu obeziteyle ilişkilendirilir.
Vücut yağ dengesi nasıl sağlanır?
Öncelikle seçeceğiniz cilt temizleme ürünleriyle cildinizi, gözeneklerin içine kadar temizlemelisiniz. Temizleme jeli, tonik, haftada bir ya da iki kere maske/peeling yaparak cildinizi sürekli olarak temiz tutmalısınız. Daha sonra ise sebum kontrol kremini her gün düzenli olarak kullanabilirsiniz.