İçindekiler:
- Sporda bisiklet çevirmek ne işe yarar?
- Günde kaç saat kondisyon bisikleti?
Sporda bisiklet çevirmek ne işe yarar?
Düzenli bir şekilde pedal
çevirmek, özellikle yüksek yoğunlukta
bisiklete binmek, sağlıklı kilo kontrolü sağlayan vücut yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor. Ayrıca
spor anında metabolizma hızını artar. Böylelikle dinlenme halindeyken bile kalori yakmanıza izin verne bir kas kütlesi inşa edersiniz.
Günde kaç saat kondisyon bisikleti?
Kondisyon bisikletinden doğru fayda sağlanması için haftada en az üç
gün, 45 dakika ile bir
saat arası kullanılmalıdır. 40 dakikadan az yapılan egzersizde istenilen sonuca ulaşılamaz.
Bisiklet, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi ritmik sporlar, ancak 40 dakikadan sonra vücuda yağ yaktırmaya başlar.