İçindekiler:
- 3 günde Sigara nasıl bırakılır?
- Sigara isteği nasıl yok edilir?
- Sigara istegini ne Bastirir?
- Sigara serotonin salgılatır mı?
3 günde Sigara nasıl bırakılır?
Bir bırakma planı yapın!- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Daha fazla öğe...
Sigara isteği nasıl yok edilir?
Kendinizi Meşgul Edin- Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
- Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
- Yavaş ve derin nefes alın.
Sigara istegini ne Bastirir?
Ispanak, kinoa, badem, esmer pirinç: Her gün koyu yeşil yapraklı sebze ve tam tahıl kaynağı bir besin tüketmek
sigara içme isteğini bastırıyor.
Sigara serotonin salgılatır mı?
Kutsi Öncü, sigarada bulunan nikotin ile mutluluk hormonu diye bilinen endorfin arasında ters bir ilişki olduğunu söyledi.
Sigara kullanan kişilerin vücudunun, nikotin nedeniyle endorfin salgılayamadığını belirten Öncü, "Nikotin kana girdiği zaman, endorfin hücreleri mutluluk hormonunu üretemez hale gelir.