İçindekiler:
- Karatay diyetinde ne içilir?
- Karatay'da neler yenir?
- Canan Karatay diyeti nasıl uygulanır?
- Karatay diyetinde hangi peynir yenmeli?
- Karatay diyetinde yoğurt var mı?
- Karatay diyetinde çekirdek yenir mi?
Karatay diyetinde ne içilir?
Karatay diyeti içecekleri :
Karatay diyetini yaparken öğünler arasında limonlu su, ayran veya limonlu şekersiz çay
içilebilir. Günde 1 porsiyon meyve tüketimi de serbesttir; öğlen öğününde meyve de tüketilebilir.
Karatay'da neler yenir?
Karatay diyetinde
neler yenebilir : Et, balık, yumurta, Tereyağı, Zeytinyağı, Ayva, Erik, Kiraz, Elma, Armut, Şeftali, Çilek, Ceviz, Fındık, Badem, Fıstık, Bulgur, Maden suyu, Ayran, Yoğurt, Fındık yağı, Sebze çeşitleri ve bakliyatlar.
Canan Karatay diyeti nasıl uygulanır?
Canan Karatay'ın önerdiği öğün sayısı 2'dir. 3 öğünden fazla yemek yenmemesi gerektiğini belirten
Canan Karatay, ara öğünlerin de kaldırılması gerektiğini söylüyor.
Karatay Diyeti'nde sağlıklı yağ ve protein serbest. Ancak unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmak gerekiyor.
Karatay diyetinde hangi peynir yenmeli?
- Bir avuç içi kadar
peynir: Az yağlı, light ya da krem
peynir olmayacak. Yanında herhangi bir unlu mamul yenmeyecek. Koyun, inek veya keçi sütünden klasik beyaz
peynir, eski kaşar, Erzincan deri tulumu, İzmir tulumu gibi yöresel
peynirler olabilir.
Karatay diyetinde yoğurt var mı?
Karatay Diyeti'nde sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve bazı karbonhidratlar serbest olarak tüketilebilir. Bu diyetin menüsünde et, balık, süt, peynir,
yoğurt, yumurta, tereyağı, bakliyat, turşu, sebze, meyve ve ceviz, fındık, badem, yerfıstığı bulunmaktadır.
Karatay diyetinde çekirdek yenir mi?
"Ne ucuzsa onu alın" önerisinde bulunan
Karatay, şu bilgileri aktardı: "
Çekirdek de olabilir, bol bol yenebilir. Fındık, fıstık çıtır çıtır yenmeli, kan yapar. Ceviz çok önemli bir besin.