İçindekiler:
- Ne kadar zamanda vücut şekle girer?
- Hızlı vücut nasıl yapılır?
- Vücut nasıl Sıkılaştırılır?
- Vücut kasları nasıl büyür?
- Evde vücut nasıl Sıkılaştırılır?
Ne kadar zamanda vücut şekle girer?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!
Hızlı vücut nasıl yapılır?
Sabır Her Zaman İyi Sonuçlar Yaratmaz!- Egzersiz Yoğunluğu Artırılmalı! ...
- Eksantrik Faza Odaklanmak Büyük Önem Taşımaktadır! ...
- 3. Hızlı Kas Yapma Hedefine Ulaşmak İçin Dinlenme Aralıkları Azaltılabilir! ...
- Daha Fazla Protein Tüketmek Çok Önemlidir! ...
- Kalori Fazlasına Odaklanmak Kalori Eksiltmeye Odaklanmaktan Daha Önemlidir!
Vücut nasıl Sıkılaştırılır?
Toparlanmış ve sıkı bir görünüme sahip vücuda kavuşmak için çeşitli yöntemler bulunur. Öncelikle sıkı bir vücut için düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak gerekir. Bunun dışında hazır tüketim ürünlerden uzak durarak doğal ve sağlıklı beslenmeye önem vermek gerekir. Bu doğrultuda bol su ve yeşillik tüketmek gerekir.
Vücut kasları nasıl büyür?
Kasların büyümesinde proteinle beslenmek önemli bir detaydır. Ağırlık kaldırmak ve
kas hacmini zorlamak, kasların büyümesine yardımcı olacaktır. Kasların büyümesinde protein ürünleriyle beslenmek de önemlidir. Protein ve karbonhidrat içeren gıdaların daha yoğun tüketilmesi gerekiyor.
Evde vücut nasıl Sıkılaştırılır?
Bu hareketleri evde uygulayarak fit bir vücuda kavuşmak hayal değil!- PLANK: Şınav çeker pozisyonda yere uzanın. ...
- Bu egzersizi 30'ar saniyeden 3 set uygulayabilirsiniz. ...
- AIR SQUAT: Squat temel bir harekettir. ...
- LUNGE: Normal duruş pozisyonunda bir bacak, bir adım öne doğru atılır.
Daha fazla öğe...