İçindekiler:
- Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
- Spor yapmaya nasıl başlanır?
- Spor yapmaya başlamadan önce neler yapmalıyız?
- Spor yapmaya üşeniyorum ne yapmalıyım?
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
Spora Yeni Başlayanlar İçin Altın Değerinde 5 Öneri- Sağlık Kontrolünden Geç Bir egzersiz rutinine başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmen önemlidir. ...
- Hangi Sporu Sevdiğine Karar Ver. ...
- Sabırlı Ol. ...
- Isınma ve Esneme Hareketleri. ...
- Bir Uzmandan Yardım Al.
BE
Spor yapmaya nasıl başlanır?
Yavaş ve daha durağan egzersizler yeni başlayanlar için idealdir. Pilates, yoga, direnç bantlarıyla yapacağın hareketler, kendi vücut ağırlığını kullanarak yapacağın egzersizler gibi… Daha hızlı bir tempoya sahip olan dairesel antrenmanlar ise zamanı kısıtlı olanlar için daha iyi tercihler olur.
Spor yapmaya başlamadan önce neler yapmalıyız?
- Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın. ...
- Spor Yapmadan Önce Midenizi Yormayacak Besinler Tüketin. ...
- Yeterince Sıvı Almayı Unutmayın. ...
- Gece Uykusuna Önem Verin. ...
- Soğumayı Atlamayın. ...
- Yağlı Besinler Tüketmeyin. ...
- Sıvı Almayı Unutmayın. ...
- Ilık Duşu Soğuk Su ile Tamamlayın.
Daha fazla öğe...
Spor yapmaya üşeniyorum ne yapmalıyım?
Spor yapmak istiyorum ama üşeniyorum diyenlerden misiniz? Sizin için egzersiz motivasyonunuzu yükseltecek 10 öneriyi derledik. Haydi düşünmeyin, ertelemeyin!- HEDEFLERİNİZİ AZALTIN. ...
- İLERLEMENİZİ TAKİP EDİN. ...
- SUÇU SİL. ...
- SADECE KENDİNİZE ODAKLANIN. ...
- ACİL YARDIM EKİBİNİZ OLSUN. ...
- İÇİNDEKİ EĞLENCEYİ KEŞFEDİN.
Daha fazla öğe...