İçindekiler:
- Dukan diyeti nasıl yapılır?
- Dukan diyeti ile kaç kilo verilir?
- Dukan diyeti yulaf ezmesi olur mu?
- Mind diyeti nedir?
- Dukan diyeti yulaf kepeği kaç kaşık?
- Dukan diyeti seyir evresi kaç kilo verilir?
- Atak evresinde ne yenir?
Dukan diyeti nasıl yapılır?
Dukan diyetinde protein ağırlıklı, kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri,sebzeler, süt ve peynir çeşitleri gibi besinler tüketilir. İlk aşama olan atak (saldırı) evresi 10 güne kadar sürebilir. Bu evrede protein alımı gerçekleşir. Yağsız dana eti, balık, jambon, yumurta, süt gibi besinler bolca tüketilmelidir.
Dukan diyeti ile kaç kilo verilir?
Dukan diyetinin ilk aşamasında metabolizma hızınız yavaşsa 1.5-3
kilo arasında, hızlıysa 3 ila 5 arasında
kilo verebilirsiniz. Seyir aşamasına geçildiğinde ise haftada 2 kilogram kadar bir
kilo kaybı beklenmektedir.
Dukan diyeti yulaf ezmesi olur mu?
DUKAN DİYETİ SEYİR EVRESİ:
Dukan diyetinin seyir evresinde 2 yemek kaşığı
yulaf ezmesi tüketilmeye devam edilebilir. Beslenme programında saf protein günleri ve protein kaynaklarının yanında sebzelerin de tüketildiği günler yer alır. Bu aşama kaybetmek istenilen her 1 kilo için 3 gün uygulanmalıdır.
Mind diyeti nedir?
MIND diyeti, Akdeniz ve DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için
Diyet Yaklaşımları) beslenme alışkanlıklarının bir kombinasyonu olup geleneksel Akdeniz diyetinde yer alan tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyve, fındık ve balık dahil olmak üzere minimum düzeyde işlenmiş gıdalardan oluşur.
Dukan diyeti yulaf kepeği kaç kaşık?
Yulaf kepeğinin dukan diyetinin evrelerinde kullanımı: Atak evresinde günde 1.5 çorba
kaşığı. Seyir evresinde günde 2 çorba
kaşığı. Güçlendirme evresinde günde 2.5 çorba
kaşığı. Koruma evresinde günde 3 çorba
kaşığı.
Dukan diyeti seyir evresi kaç kilo verilir?
Dukan diyetinin ilk aşamasında metabolizma hızınız yavaşsa 1.5-3
kilo arasında, hızlıysa 3 ila 5 arasında
kilo verebilirsiniz.
Seyir aşamasına geçildiğinde ise haftada 2 kilogram kadar bir
kilo kaybı beklenmektedir.
Atak evresinde ne yenir?
DUKAN DİYETİ
ATAK AŞAMASI: Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir. Bu besinler yağsız hazırlanmış şekilde günün herhangi bir saatinde yenebilir.