Uzun ömür için ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Uzun ömür için ne yapmalı?
2. Uzun yaşamak için nasıl beslenmeliyiz?
3. Uzun yaşamak genetik mi?
4. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonuçları nelerdir?

Uzun ömür için ne yapmalı?

İşte, uzun bir ömür için 10 tavsiye!

1. 1) DENGELİ BESLENİN. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir. ...
2. 2) SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN. ...
3. 3) DÜZENLİ UYUYUN. ...
4. 4) SPOR YAPIN. ...
5. 5) GÜNEŞTEN UZAK DURUN. ...
6. 7) KENDİ KONTROLÜNÜZÜ KENDİNİZ YAPIN. ...
7. 8) TEMİZ KALIN. ...
8. 9) AŞILANIN.

Uzun yaşamak için nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 kuralı

1. 1) Uyandığınızda, 1 saat içinde kahvaltı yapın: Sabah uyandıktan sonra, 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız. ...
2. 2) Her gün en az 10 porsiyon sebze ve meyve tüketin: Günde 10 porsiyon, sebze ve meyve tüketmelisiniz.

Uzun yaşamak genetik mi?

Daha önce kişilerin yaşam sürelerindeki benzerlikte genetiğin yaklaşık yüzde 20 ila 30 belirleyici olduğu tahmin edilirken, yapılan araştırmanın sonucu bu oranın yüzde 10'dan daha az olduğunu gösterdi. uzun yaşamak genetik değil!

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonuçları nelerdir?

Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenen kişilerde; Büyüme, gelişme ve vücudun çalışmasında aksaklıklar olmaktadır. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu da hastalıkların kolay ve hızlı oluşmasına neden olur. Hastalıkların ağır seyretmesine ve tedavinin uzun sürmesine neden olur.