İçindekiler:
- Fitness RIR ne demek?
- ABS nedir kas?
- Spor da çekirdek ne demek?
- ABS karın kası nedir?
- Fitness nedir ne işe yarar?
- Çekirdek vücudun neresi?
- Core antrenman nedir nasıl yapılır?
- Karin kaslari hangileri?
Fitness RIR ne demek?
Tekrarlar (reps): Bir set içinde uygulanan alıştırmanın tekrar sayısı.
ABS nedir kas?
Akrilonitril bütadien stiren, kısaca ABD olarak bilinen polimer. Abdominaller, karın bölgesi kasları
Spor da çekirdek ne demek?
Spor jargonunda “Core” diye adlandırılan bölge, vücudun ön tarafındaki abdominal'ler yani alt ve üst karın kasları, üst karın kaslarının hemen yanında yer alan seratuslar, alt karın kaslarının hemen yanında yer alan oblikler ile arkada bel ve boyuna kadar olan ve iskeletimizin doğru bir duruş sergilemesine yardımcı ...
ABS karın kası nedir?
Abs:
Karın Kaslarının Kısaltmasıdır.
Fitness nedir ne işe yarar?
Vücut geliştirmede temel amaç, kas hacminin ve kütlesinin artırılması iken
fitness vücudun daha
fit görünmesine imkan sağlar. Sağlıklı bir hayata sahip olmak ve vücudun formda kalmasını sağlamak için yapılan egzersizler olarak tanımlanan
fitness, vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur.
Çekirdek vücudun neresi?
Core bölgemiz göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır. Bu bölgede bulunan kaslar; yani core bölgesi kasları,
vücudumuzun orta kısımını saran bir korse görevi görmektedir. Core bölgemiz her egzersizin temelini oluşturur. Core bölgede birden fazla kas grubu vardır.
Core antrenman nedir nasıl yapılır?
Core bölgesi başta olmak üzere karın, bacak ve göğüs kaslarını geliştiren ve yer ile 45 derece oluşturacak şekilde
yapılan bir harekettir. Güç, denge,dayanıklılık ve postür gibi bedensel özelliklerin gelişmesini sağlayan bu hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey sınırları zorlamaktır.
Karin kaslari hangileri?
Ortadaki
kaslar, muskulus rectus abdominis'lerdir, vertikaldir. Yandaki yassı
kaslar 3 tabaka halindedir. Dıştan içe; eksternal oblik, internal oblik ve transvers abdominal kaslardır (Musculus obliquus externus abdominis, musculus obliquus internus abdominis, musculus transversus abdominis).