İçindekiler:
- Sigarayı bırakmak ne kadar sürer?
- Nikotin kac gunde unutulur?
- Sigarayı bıraktıktan sonra nelere dikkat edilmeli?
- Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerleri temizlemek için ne yapmalı?
Sigarayı bırakmak ne kadar sürer?
Sigarayı bırakmaya çalışan tütün kullanıcıları için nikotin yoksunluğu belirtileri rahatsız edici ve stresli ancak geçicidir. Nikotin yoksunluğu belirtilerinin çoğu, bıraktıktan 48 saat sonra zirve yapar ve sonraki 3 ila 4 hafta içinde azalır.
Nikotin kac gunde unutulur?
Vücuttan
nikotin atımının tamamlanması için geçen süre 48 saattir. Bu saatin sonunda vücuttaki
nikotin atılır ve bağımlılık kalmaz. Bunun yanında vücuda verdiği zararları temizlemek için; Egzersiz yapmak; kanın hızlı pompalanmasını sağlayarak, kan dolaşımını hızlandırmaktadır.
Sigarayı bıraktıktan sonra nelere dikkat edilmeli?
Bir bırakma planı yapın!- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Daha fazla öğe...
Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerleri temizlemek için ne yapmalı?
Sağlıklı olarak beslenin ve hayatınızdan fast-food yiyecekleri, şekeri çıkartın. Gazlı içecekler kesinlikle tüketmeyin. Bol bol su ve ayran için. Ciğerlerinizdeki nikotinin atılmasına yardımcı olacaktır.