İçindekiler:
- Günde 1 Kilo almak için kaç kalori alınmalı?
- Kilo almak isteyen erkekler ne yapmalı?
Günde 1 Kilo almak için kaç kalori alınmalı?
1 kilo alabilmeniz için günlük olarak almanız gereken
kalori miktarınızın ortalama 7000
kalori kadar üzerine çıkmalısınız.
Kilo almak isteyen erkekler ne yapmalı?
Erkekler İçin Kilo Almanın Yolları- Öncelikle et tüketimine önem vermelisiniz. ...
- Ekmek tercihinizi buğday ekmeğinden yana kullanın.
- Gün içinde ve ara öğünlerde kuru yemiş tüketmeye özen gösterin. ...
- Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. ...
- Süt ve süt ürünlerine, tavuk ve yumurta tüketimine ağırlık verilmelidir.
Daha fazla öğe...