İçindekiler:
- Menisküs egzersizleri nasıl yapılır?
- Diz yırtılması neden olur?
- Menisküs yırtığına soğuk iyi gelir mi?
- Menisküse buz konur mu?
Menisküs egzersizleri nasıl yapılır?
Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin.
Diz yırtılması neden olur?
Diz yırtılması veya menisküs yırtığı, ani dönme, yön değiştirme veya durma gibi dizinizi zorlamanıza
neden olan spor hareketleri veya herhangi bir aktiviteden kaynaklanabilir.
Diz çökmek, çömelmek veya ağır bir şeyi kaldırmak da bazen
diz yırtılmasına neden olabilir.
Menisküs yırtığına soğuk iyi gelir mi?
Menisküste meydana
gelen yırtık sonrasında zaman zaman şişmeler ve şiddetli ağrı meydana
gelir. Bu durumda ağrının şiddetini azaltmak için
soğuk kompres yapılır.
Menisküse buz konur mu?
Menisküs yırtıklarının tedavisinde öncelikli olan istirahat ve
buz uygulamasıdır. Ağrıyı artıran aktivitelerden sakınmak, ağrı şiddetliyse koltuk değneği kullanmak dizdeki ağrıyı azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır.