İçindekiler:
- Kalsiyum eksikliğine ne iyi gelir?
- Kalsiyum eksikliğinde vücutta neler olur?
- Kalsiyum düşüklüğü nelere sebep olur?
Kalsiyum eksikliğine ne iyi gelir?
Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?- Süt, süt ürünler ve peynir çeşitleri.
- Tohumların birçoğu (haşhaş, chia, susam)
- Kabuklu yemişler (ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık)
- Soya ve soya içeren besinler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, bamya, lahana)
- Kuru incir.
- Tahin ve pekmez.
- Zenginleştirilmiş unla yapılan ekmek ve mamuller.
Daha fazla öğe...•BE
Kalsiyum eksikliğinde vücutta neler olur?
Kalsiyum eksikliği (hipokalsemi), kandaki
kalsiyum seviyeleri düşük olduğunda ortaya çıkar. Uzun süreli bir eksiklik diş değişikliklerine, kataraktlara, beyindeki değişikliklere ve kemiklerin kırılgan olmasına neden olan osteoporoza yol açabilir.
Kalsiyum düşüklüğü nelere sebep olur?
Kalsiyum eksikliği nedeniyle saçlar incelir, kurur ve çok miktarda dökülür. Unutkanlığa neden olduğundan
kalsiyum eksikliği olan bireylerde unutkanlık görülür. Kas gelişimi ve sağlığı açısından önemli olan
kalsiyumun eksikliğinde ellerde, kollarda uyuşmalar görülebilir, kasılmalar ve kramplar sık sık yaşanabilir.