İçindekiler:
- Şişman olmak için ne yemeliyiz?
- Hangi abur cuburlar kilo aldırır?
- Hangi Çikolata kilo aldırır?
Şişman olmak için ne yemeliyiz?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...
Hangi abur cuburlar kilo aldırır?
KİLO ALDIRANLAR: Patates cipsi, diğer patatesler, şekerli tatlandırıcılı içecekler, işlenmemiş kırmızı et, işlenmiş etler.
KİLO ALDIRMAYANLAR: Sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler, kuruyemişler, yoğurt.
Hangi Çikolata kilo aldırır?
Sütlü
çikolata % 25 kakao ve % 14 süt tozu içerir. Beyaz
çikolata ise ağırlıklı olarak % 20-45 kakao yağı içerir. Bu sebeple
kilo verme aşamasında tercih etmemiz gereken
çikolata grubu bitter çikolatadır. Bitter
çikolata daha az şeker; daha çok kakao içermesi yönüyle sağlıklı bir seçim olmaktadır.