İçindekiler:
- Panik atak olanlar hangi yiyecekler yemeli?
- Panik atağa ne iyi olur?
- Panik atak için ne içilir?
- Panik atak hastaları spor yapabilir mi?
Panik atak olanlar hangi yiyecekler yemeli?
Panikatağı
tetikleyen yiyecekler Koyu çay, Kahve, Kolalı içecekler, Alkol, Aşırı sigara içimi, Esrar, 'ecstasy', kokain, Aşırı yemek yemek, Özellikle tatlı
yiyecekler (Bunlar kan şekerini aniden yükseltir.
Panik atağa ne iyi olur?
Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler…- Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin.
- Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın.
- Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın.
- Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın.
- Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın.
Daha fazla öğe...
Panik atak için ne içilir?
Günde toplam 8-10 bardak arası su, soda, taze sıkılmış meyve suyu
içilmeli. Bitkisel çaylar ihmal edilmemeli.
Panik atak ve kaygı giderici özelliği olan melisa, papatya çaylarından günde üç fincan
içilmeli. Çay tiryakileri günde 5-6 bardağı geçmemeli ve açık çay içmeli.
Panik atak hastaları spor yapabilir mi?
Panik bozukluk tedavisi gibi kronik durumlarda ise egzersiz yaşamımızın bir parçası haline gelmelidir. Kronik anksiyetesi olanlar en az haftada 3 kez egzersiz yapmalıdır. Hafif egzersizler bile
panik bozukluk tedavisinde faydalı olacaktır. Kendinizi zorlayacak ağır egzersizlere gerek yoktur.