İçindekiler:
- Iyi bir vücut için ne yapmalı?
- Evde kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?
- Vücut kasları nasıl geliştirilir?
- Iyi bir vücuda sahip olmak ne kadar sürer?
- Vücut şekillendirmek için hangi spor yapılmalı?
Iyi bir vücut için ne yapmalı?
Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin 5 Öneri- Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bunun için diyet, sağlıklı beslenme, spor ya da birçok farklı yöntem denenebilir. ...
- Doğal Beslenme Yöntemleri Geliştirin. ...
- Yemek Yerken Aceleci Davranmayın. ...
- Stresi Yönetmek Sizin Elinizde. ...
- Uykunuzu İyi Alın. ...
- Egzersiz Yapmak Rutininiz Olsun.
BE
Evde kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?
Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.- Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
- Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
- En Bilinen Yöntem: Şınav.
- Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
- Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.
Daha fazla öğe...•BE
Vücut kasları nasıl geliştirilir?
Kasların büyümesinde protein ürünleriyle beslenmek de önemlidir. Protein ve karbonhidrat içeren gıdaların daha yoğun tüketilmesi gerekiyor. Yağlı gıdalardan uzak durulması,
kas gelişimini etkileyen durumlardan biridir. Tavuk, yumurta ve pirinç gibi gıdalar,
kas geliştirilmesinde oldukça etkili olan ürünlerdir.
Iyi bir vücuda sahip olmak ne kadar sürer?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!
Vücut şekillendirmek için hangi spor yapılmalı?
Şekillendirmek İstediğiniz Vücut Bölgenize Göre Seçmeniz Gereken Egzersiz Türü- Yürüyüş Eğer bacak bölgenizdeki yağlardan şikayetçiyseniz yürüyüş, tercih etmeniz gereken sporların başında geliyor. ...
- Yoga. ...
- 3. Tenis. ...
- Yüzme. ...
- 5. Jimnastik. ...
- Bisiklet sürme. ...
- 7. Koşu.
BE