İçindekiler:
- Günlük beslenme rutini nasıl olmalı?
- Yeme düzeni nasıl olmalı?
- Sağlıklı yaşam nedir nasıl olmalıdır?
- Sağlıklı yaşam biçimi davranışları nelerdir?
Günlük beslenme rutini nasıl olmalı?
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:- Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı
- Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
- Öğünler sık ve az olarak alınmalı
- Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
- Yağ sınırlamasına önem vermeli.
- Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı
Daha fazla öğe...•BE
Yeme düzeni nasıl olmalı?
Aşağıda 7 adımda doğru beslenmeyi sizler için özetledim.- Sebze yiyin. ...
- Kaliteli protein tüketin. ...
- İyi yağlar tüketin. ...
- Günde bir adet meyve yiyin. ...
- Su için. ...
- Süt ürünlerini ihmal etmeyin.
Daha fazla öğe...•BE
Sağlıklı yaşam nedir nasıl olmalıdır?
Sağlıklı yaşam demek vücudumuza ve sağlığımıza zarar veren alışkanlıklardan uzak kalmak demektir. Tütün ve uyuşturucudan ya da diğer zararlı alışkanlıklardan... Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, bolca dinlenmek, iyi sosyal ilişkiler kurmak ve dengeli beslenmek demektir.
Sağlıklı yaşam biçimi davranışları nelerdir?
Başlıca
sağlıklı yaşam davranışlarını hatırlayalım…. ✓yeterli ve dengeli beslenme ✓yeterli sürede ve düzenli uyku ✓ stresle baş etme ✓düzenli ve yeterli egzersiz yapma ✓tütün kullanmama ✓kendi sağlık sorumluluğunu alma ✓hijyen koşullarını bilme ✓…..