İçindekiler:
- 1 haftada yağdan kaç kilo verilir?
- 1 haftada diyetle kaç kilo verilir?
- Kiloya göre ayda kaç kilo verilmeli?
1 haftada yağdan kaç kilo verilir?
Haftada 3,5
kilo vermenin sırrı “
Bir haftada 3,5
kilo kaybetmek mümkünse de bu kaybın tümü saf vücut
yağından olmaz” diyor: “Her
1 kilo yağın yakılması için gerekli kalorinin açık kalması nedeniyle sadece
bir haftada 3,5
kilo saf vücut yağı yakılamaz. Tabii bu hiç
yağ kaybetmeyeceğiniz anlamına da gelmez.”
1 haftada diyetle kaç kilo verilir?
Sağlıklı
bir bireyde haftalık 500 gr ile
1 kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum
kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebiliyor.
Kilo fazlalığı yüksek olan bireylerde haftalık 2-3
kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.
Kiloya göre ayda kaç kilo verilmeli?
"Hastalık Kontrol ve Önleme Kurumu"na (Centers for Disease Control and Prevention)
göre sağlıklı zayıflamanın maksimum sınırı haftada 5 gr. arasında denmektedir. Çok aşırı
kilolu değilseniz yani obezite sınıfında değilseniz (vücut kitle endeksiniz 30'dan fazla ise)
ayda 4 ile 8
kilo kaybedebilirsiniz.