İçindekiler:
- Spor sonrası hamlık nasıl geçer?
- Spor ağrılarına ne iyi gelir?
- Hamlamış bacak ne iyi gelir?
- Hamlama ağrısı nedir?
- Hamlık ağrısı ne zaman başlar?
Spor sonrası hamlık nasıl geçer?
- Hafif egzersizler yapın.
- Bölgesel masaj yapın.
- Soğuk ve sıcak kompres uygulayın.
- Dinlenmeye zaman ayırın.
- Yüksek proteinli yiyecek ve içecek tüketin. ( Yumurta, süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık ve kuru baklagil içeren besinler)
Spor ağrılarına ne iyi gelir?
Ağrıyan kasın üzerine buz koymak
ağrıyı azaltabilir. Kasta bir şekilde iltihaplanma söz konusu olabilir....
- Spor sonrası ağrıları mutlaka dinlenme ile geçer. ...
- Dinlenme sürenizi çok da fazla uzatmamaya dikkat edin. ...
- Bol bol su tüketilmelidir: Antrenman sonrası kaslarda yoğun miktarda laktik asit birikir.
Daha fazla öğe...
Hamlamış bacak ne iyi gelir?
Hamlık ağrısı yaşayan kişilerin ağrı oluşan bölgelere özel soğuk kompres yapması
iyi gelebiliyor. Soğuk kompres, kan dolaşımlarını hızlandırması nedeniyle ağrıların iyileştirilmesinde etkili bir yöntemdir. Ağrı yaşanan bölgelere gün içerisinde bir kaç kez soğuk kompres yapılabilir.
Hamlama ağrısı nedir?
Hamlama ağrısı, kişilerin alışık olmadığı hareketler yapmasıyla oluşur. Özellikle yeni spora başlayan kişilerde
hamlama ağrısı oldukça fazla görülür. Vücudun hareketlere alışık olmaması, vücudun hamlamasına neden olur.
Hamlama oluşan bireylerde yaptıkları hareketler sonrasında
ağrılar görülür.
Hamlık ağrısı ne zaman başlar?
Hamlık ağrıları genellikle eksantrik kasılma yani kasın boyunun değiştiği ancak gerilimin sabit kaldığı durumlarda görülür. Kasların normalden fazla uzamasına yol açan eksantrik kasılmaların etkisi egzersizlerden yaklaşık 1-2 gün sonra ortaya çıkar ve kas ateşi olarak da adlandırılır.