Kilo almak için ne yapmam gerekiyor?

İçindekiler:

1. Kilo almak için ne yapmam gerekiyor?
2. Kilo alamıyorum erkek ne yapmalıyım?

Kilo almak için ne yapmam gerekiyor?

Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır. Yemekle beraber alınan içecek hızlı doyuma sebep olur. Su tüketimi bile yemekten 45 dakika sonraya bırakılmalıdır.

Kilo alamıyorum erkek ne yapmalıyım?

Erkekler İçin Kilo Almanın Yolları

1. Öncelikle et tüketimine önem vermelisiniz. ...
2. Ekmek tercihinizi buğday ekmeğinden yana kullanın.
3. Gün içinde ve ara öğünlerde kuru yemiş tüketmeye özen gösterin. ...
4. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. ...
5. Süt ve süt ürünlerine, tavuk ve yumurta tüketimine ağırlık verilmelidir.

Daha fazla öğe...