İçindekiler:
- Kahvaltıda yulaf nasıl tüketilir?
- Yulaf ezmesi ile neler yapabilirim?
- Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir?
- Yulaf Ezmesi kahvaltı zayıflatır mı?
- Yulaf ezmesi içine ne konulur?
- Yulaf ezmesi ile 1 ayda kaç kilo verilir?
- Yulaf ezmesini nasıl yerim?
Kahvaltıda yulaf nasıl tüketilir?
- Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
- Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
- Kek, poğaça gibi tüm hamur işlerinin içerisinde kullanarak besin değerlerinin artmasını sağlayabilirsiniz.
Daha fazla öğe...
Yulaf ezmesi ile neler yapabilirim?
Güne Sağlıklı ve Lezzetli Bir Başlangıç Yapmak İsteyenlere Farklı ve Hafif 11 Yulaflı Kahvaltılık Tarifi- Kavanozda Hızlı Kahvaltı Tarifi.
- Şekersiz Muzlu Pancake Tarifi.
- Ev Yapımı Müsli Tarifi.
- Yulaflı Muzlu Waffle Tarifi.
- Hurmalı Yulaf Lapası Tarifi.
- Yulaflı Omlet Tarifi.
- Unsuz Pancake Tarifi.
- Ev Yapımı Granola Tarifi.
Daha fazla öğe...
Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir?
Yarım su bardağı
yulaf ezmesine yarım su bardağı yağsız yoğurt ve yarım su bardağı ceviz ekleyerek tüketin. Küçük bir not: Bu diyeti yaparken bol bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca haftanın en az 3 günü yapacağınız hafif egzersizler yağ yakımını hızlandırıp
kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Yulaf Ezmesi kahvaltı zayıflatır mı?
YULAF EZMESİ ZAYIFLATIR MI?
Yulaf ezmesi oldukça doyurucudur, bu özelliği ile daha az kalori almanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda
yulaf ezmesinde bulunan betaglukan midenin yiyecekleri boşaltma süresini geciktirici ve bu sayede tokluk hissi verir.
Yulaf ezmesi içine ne konulur?
Süt veya yoğurt. ( Herhangi bir süt çeşidi olabilir; inek, keçi, badem, hindistan cevizi sütü vb.) Taze veya kuru meyveler. Ceviz, badem, fındık, kaju, ayçiçek çekirdeği gibi çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış sağlıklı yağlı tohumlar. Toz tarçın, kakao, keçiboynuzu unu, hindistan cevizi tozu.
Yulaf ezmesi ile 1 ayda kaç kilo verilir?
Kaç Kilo Verdirir?
Yulaf ezmesi uzun süre tokluk hissi oluşturduğu için diyetlerde çok kullanılmaktadır.
Yulaf ezmesini diyetlerinize sabah kahvaltısına eklerseniz
ayda 3 ile 4
kilo verebilmeniz mümkündür.
Yulaf ezmesini nasıl yerim?
Tavaya zeytinyağını koyun. Yağın üzerine yulafları koyup hepsinin yağa temas etmesi için karıştırın. Ocağın altını yakıp kısık ateşte 5 dakika yulafları karıştırarak ya da tavayı sallayarak yulafları kavurun.