İçindekiler:
- Yağ yakıcı haplar zararlı mı?
- Nasil hızlı yağ yakabilirim?
- L Carnitine Zararları Nelerdir?
- L Carnitine gerçekten işe yarıyor mu?
- Vücut yağı nasıl atar?
- Spor yaparken yağ yakmak için ne içilmeli?
- L karnitin fazla içilirse ne olur?
- L Carnitine ne kadar sürede etki eder?
- L karnitin yağ yakar mı?
- Vücutta yağ yakımı ne zaman başlar?
Yağ yakıcı haplar zararlı mı?
Yağ yakıcı (orlistat)
ilaçlar da bağırsaktan yağların atılmasını sağlar. Ancak yağlarla birlikte vitamin ve minarellerin atılmasına da neden olabilir. Bu
ilaçların, kronik ishale yol açması dolayısıyla kullanımı önerilmez. Bu tip
ilaçlar; karaciğer hastalarında karaciğer hasarına yol açar.
Nasil hızlı yağ yakabilirim?
Fiziksel aktivite. Egzersiz yapın:
Yağ yakılmasını sağlamak için daha çok yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme gibi kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizler yapın.
Hızı ayarlayın:
Yağlar yavaş yakılır ve bu sırada daha fazla oksijene ihtiyaç duyulur.
L Carnitine Zararları Nelerdir?
L-
Carnitine kullanımının küçük çaplı yan etkileri bulunuyor. Tipik olarak, bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler şeklinde kendini gösterir. Yüksek dozda
L-
carnitine tükettiğinizde idrarınız, nefesiniz ve teriniz balık benzeri keskin bir koku yayıyor.
L Carnitine gerçekten işe yarıyor mu?
L karnitinin yağ yakımındaki etkisi büyüktür. Spor öncesinde kişiye yüksek enerji vereceği için kalori harcanmasına yardım eder.
L karnitin doğrudan zayıflatan bir ürün değildir. Eğer sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa ve etkili bir spor yapıyorsanız; zayıflama sürecini hızlandırır.
Vücut yağı nasıl atar?
Yapılan hesaplamaya göre kilo verme esnasında
yağın % 84'ü karbondioksite dönüşerek akciğerler aracılığıyla, geri kalan % 16'sı da suya dönüşerek idrar, dışkı, ter, nefes, gözyaşı veya diğer beden sıvılarıyla vücuttan atılıyor.
Spor yaparken yağ yakmak için ne içilmeli?
Spordan önce bir fincan filtre kahve veya Türk kahvesi içerseniz metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Böylece daha çok kalori yakarsınız. Kahvenin içinde bulunan kafein, uyarıcı etki gösterip daha uzun süre
spor yapmak için doğal destek sağlar.
L karnitin fazla içilirse ne olur?
Çoğu yan etki derecesi ılımlı ila orta derecedir ve tipik olarak bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler içerir. Yüksek dozda
L-
karnitin, idrarınızın, nefesinizin ve terinizin balık benzeri keskin bir kokuya sahip olmasına neden olabilir.
L Carnitine ne kadar sürede etki eder?
L Carnitine, spordan önce kullanılabileceği gibi spordan sonra da kullanılabiliyor. Tercih tamamen sizlere kalıyor. Fakat unutulmamalı ki kullanımdan 45 ya da 50 dk sonra ortaya çıkacaktır.
Etkisini tam anlamı ile hissedebilmek için birkaç hafta boyunca günlük aynı dozlarda almak gerektiği tavsiye ediliyor.
L karnitin yağ yakar mı?
L carnitin suplementasyonunun kası geliştirip,
yağ yakımını aktifleştirmesi beklenirken, bu hipotezi destekleyen bilimsel temelli bir çalışma bulunmamaktadır. Yani
L-
carnitin yağ yakımında görev alırken
yağ yakımını aktifleştirmede rolü yoktur.
Vücutta yağ yakımı ne zaman başlar?
Spor yapmaya başladığınızda vücut
yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.