Sigaranın neden olduğu kanser türleri?

İçindekiler:

1. Sigaranın neden olduğu kanser türleri?
2. Bu sigara illetinden nasıl kurtulurum?
3. Sigara yerine ne yiyebilirim?
4. Sigara krizimi nasıl aşabilirim?
5. Sigarayı bıraktıktan sonra en fazla kaç kilo alınır?

Sigaranın neden olduğu kanser türleri?

Sigara kullanmak ayrıca over (yumurtalık) kanserinin bir türü ve bazı lösemi türlerinin yanı sıra ağız, larenks (gırtlak), farenks (üst yutak), burun ve sinüsler, özefagus (yemek borusu), karaciğer, pankreas, mide, böbrek, mesane, serviks ve bağırsak kanserleri de dahil olmak üzere bir düzine kansere yakalanma riskini ...

Bu sigara illetinden nasıl kurtulurum?

Bir bırakma planı yapın!

1. Egzersiz yapmak.
2. Yürüyüşe çıkmak.
3. Sakız çiğnemek.
4. Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
5. Bol su içmek.
6. Derin nefes alıp vererek gevşemek.
7. Sinemaya gitmek.
8. Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.

Sigara yerine ne yiyebilirim?

Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak 15 Yiyecek ve İçecek

1. Canımız kanımız patlıcanımız. ...
2. Evimizin kralı patates. ...
3. 3. Kırmızının çakması, yeşil domates. ...
4. Her derde deva kırmızı domates. ...
5. Yak bi biber! ...
6. Mevsimlerden bahar, yemeğin üstüne çek bir karnabahar. ...
7. 7. Yakmadan önce bir bardak süt. ...
8. 8. Al al yanacıklar gelsin elmacıklar.

Sigara krizimi nasıl aşabilirim?

Kendinizi Meşgul Edin

1. Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
2. Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
3. Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
4. Yavaş ve derin nefes alın.

Sigarayı bıraktıktan sonra en fazla kaç kilo alınır?

Sigarayı bırakanların yüzde 40'ı ortalama 3-4 kilo alıyor. Geri kalanlar ise 6-8 kilo alıyor. Bu artış en yoğun olarak sigarayı bıraktığınız ilk üç ayda gerçekleşiyor. Bol su, egzersiz ve dikkatli beslenmeyle bu süreci kolayca atlatabilirsiniz.