İçindekiler:
- Sırt egzersizleri nelerdir?
- Sırt omurga ağrısına ne iyi gelir?
- Sırt nasıl güçlendirilir?
- Sırt nasıl düzeltilir?
- Sürekli sırtım ağrıyor sebebi nedir?
- Sırt ağrısına ne iyi gelir Saraçoğlu?
- Duruş bozukluğu nasıl giderilir?
Sırt egzersizleri nelerdir?
Evde Yapılabilen Sırt Egzersizleri- Superman Hareketi. Superman egzersizi, evde sırt kası çalışırken yapabileceğiniz, uygulaması oldukça basit bir harekettir. ...
- Bird Dog Hareketi. Evde sırt kaslarını geliştirme egzersizlerinden bir diğeri ise bird dog hareketidir. ...
- Köprü Hareketi. ...
- Dips. ...
- Şınav.
BE
Sırt omurga ağrısına ne iyi gelir?
Omurga ağrısı için özellikle B12 vitamini
iyi gelmektedir. B12 vitamini vücudun kas sistemini güçlendirmekte ve sinirler etrafında koruyucu tabakayı sağlamlaştırmaktadır. Ayrıca
omurga ağrılarına kapsaisin kremi de
iyi gelmektedir. Bu kremi masaj yaparak kullanılırsa o bölgedeki kasları rahatlatarak ağrıyı hafifletir.
Sırt nasıl güçlendirilir?
Sırt Kası Geliştirme Hareketleri- Deadlift. · Halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın. ...
- Barfiks. · Vücut ağırlığınızı taşıyabilecek güvenli bir barfiks çubuğunu kapı eşiğine yerleştirin. ...
- Şınav. ...
- T-Bar Row. ...
- Odun Kesme Hareketi. ...
- Haltere Eğilme Egzersizi.
Sırt nasıl düzeltilir?
Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür. Eğer bel ve
sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. İş yerinizde çalıştığınız bilgisayar, masa ve sandalyenin düz ve yumarda olmasına dikkat edin. Her zaman dik oturmaya gayret edin.
Sürekli sırtım ağrıyor sebebi nedir?
Aşırı ruhsal gerilim ve korku gibi ruhsal problemler de sırt ağrısına sebebiyet verebilir. Obezite, viral enfeksiyonlar, kemik bozuklukları, travma, omurga hastalığı, disk kayması, kas veya bağ doku hastalığı, böbrek, kalp, akciğer ve yemek borusu gibi iç hastalıklar, tümörler de sırt ağrısı
neden olabilir.
Sırt ağrısına ne iyi gelir Saraçoğlu?
Profosör Doktor İbrahim
Saraçoğlu hocamız,
sırt ağrısı çeken kişilere kuru karanfil tüketmelerini önerdi. Kuru karanfili çayın içine atarak, suya karıştırarak ve gün içerisinde ağzınızda bulundurarak tüketirseniz
sırt ağrılarınızı hafifleyecektir.
Duruş bozukluğu nasıl giderilir?
Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?- Egzersizler düzenli yapılmalıdır.
- Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
Daha fazla öğe...