Haftada 1 kilo vermek için ne yapmalıyım?

İçindekiler:

1. Haftada 1 kilo vermek için ne yapmalıyım?
2. Kilo vermek için nasıl diyet yapılır?

Haftada 1 kilo vermek için ne yapmalıyım?

Normal diyetle haftada 1 kilo vermenin 5 kuralı

1. Diyet sırasında üç öğün yemek yiyin. ...
2. Proteinler kaynakları uzun süre tok tutar. ...
3. 3. Haftada 1 kilo vermek için posası yüksek sebzeler tüketin. ...
4. Kompleks karbonhidratlar önemli. ...
5. Haftada 1 kilo vermek istiyorsanız bol su tüketin.

Kilo vermek için nasıl diyet yapılır?

1. Su için. Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabiliyor. ...
2. Tamamen doğal besinler tüketin. ...
3. İyi karbonhidratlar tüketin. ...
4. Sağlıklı yağlar tüketin. ...
5. Az yağlı protein kaynaklarını tercih edin. ...
6. Kahvaltı edin. ...
7. Egzersiz yapın. ...
8. Akşam yemeğinizi en geç güneş battıktan 1 saat sonra yiyin.

Daha fazla öğe...