İçindekiler:
- Sporda ölçüm nasıl yapılır?
- Fitness vücut ölçüleri nasıl alınır?
- Vücut ölçüsü nasıl alinir kadın?
- Spordan hemen sonra ölçüm yapılır mı?
- Spor sonrası ölçüm yapılır mı?
- Mezura ile ölçü nasıl alınır?
- Kol boyu ölçüsü nasıl alınır?
- Ölçülerde önce hangisi yazılır?
- Spordan sonra kilo artar mı?
- Ne zaman ölçüm yapılmalı?
- Adetliyken yağ ölçümü yapılır mı?
Sporda ölçüm nasıl yapılır?
Vücut kitle endeksi
ölçümü ise isteyen herkes tarafından kolayca uygulanabilir. Kitle endeksinizi hesaplamak için ilk olarak boyunuzu ve kilonuzu ölçmeniz gerekir. Sonrasında boyunuzun metre cinsinden değerinin karesini almanız ve kilonuzun kg cinsinden değerini boyunuzun karesine bölmeniz yeterlidir.
Fitness vücut ölçüleri nasıl alınır?
Bel çevresi: Dik vaziyette ayaktayken bel kaslarınızı kasarak, mezura ya da ipi leğen kemiğinizin sivri uçlarına denk getirecek şekilde ölçüyü alın. Kıç çevresi: Dik vaziyette ayaktayken, arka taraftaki kaslarınızı kasıp mezura ya da ipi en uçta kalan çıkıntılara denk getirerek
ölçü alın.
Vücut ölçüsü nasıl alinir kadın?
Beden
ölçüsü, göğüsün tam altındaki hizadan ölçülür. Bu hiza mezura ile sarılarak göğüs beden
ölçüsü bulunabilir. Cildi sıkıştırmayacak şekilde mezuranın tutulması, doğru sonuçların bulunması için oldukça önemlidir.
Spordan hemen sonra ölçüm yapılır mı?
Bayan üyelerimizin ölçümlerini, menstrüasyon dönemlerinden en az 2 gün önce veya 2 gün
sonra yaptırmaları, daha doğru bir sonuca ulaşmak açısından tavsiye edilir. Sonuçlarınızın doğru çıkması için ölçümden önce egzersiz yapmayın. Ölçümünüze
spor kıyafetlerinizle gelin.
Spor sonrası ölçüm yapılır mı?
Örneğin yemek yedikten en az 3 saat
sonra ölçüm yapılmalıdır. Yine egzersiz ve
spor aktivitelerinden en az 3 saat
sonra ölçüm yapmak en doğru sonucu verecektir.
Ölçümler tuvalete gittikten
sonra; yüzme, sauna, banyo gibi aktivitelerden önce yapılmalıdır.
Mezura ile ölçü nasıl alınır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. En alt kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezuranızı yerleştirin. Nefes verin ve çok fazla sıkmadan veya gevşek bırakmadan bir
mezura ile kendinizi ölçün.
Kol boyu ölçüsü nasıl alınır?
-
Kol boyu:
Kol dirsekten hafif kıvrılarak,
kolun en üst noktasından (omuzdan) el üzerinde istenen bir noktaya kadar
alınan ölçüdür (dış
kol boyu). Ayrıca bir cetvel yardımı ile
kolun gövde ile birleştiği noktadan bilekte istenen noktaya kadar,
kolun iç kısmından da iç
kol boyu ölçüsü alınır.
Ölçülerde önce hangisi yazılır?
Her zaman
önce en sonra boy yani
önce genişlik sonra yükseklik
yazılır.
Spordan sonra kilo artar mı?
Kaslar yağa göre daha ağır olduğundan,
kilo almış olabilirsiniz. Bununla birlikte buradaki ağırlık artışının nedeni kas kitlesi olup, istenmeyen yağlardan kaynaklanmaz. Bu şekilde vücut egzersiz yardımıyla sağlıklı olur.
Ne zaman ölçüm yapılmalı?
Bayan üyelerimizin ölçümlerini, menstrüasyon dönemlerinden en az 2 gün önce veya 2 gün sonra yaptırmaları, daha doğru bir sonuca ulaşmak açısından tavsiye edilir. Sonuçlarınızın doğru çıkması için ölçümden önce egzersiz yapmayın. Ölçümünüze spor kıyafetlerinizle gelin.
Adetliyken yağ ölçümü yapılır mı?
Yağ ölçümünden en az 48 saat önceden alkol alımı bırakılmış olmalıdır. ? Herhangi bir hastalık döneminde (ateşli hastalıklar, bulaşıcı hastalıklar vb.) veya bayanların regl döneminde (dönem bitiminden 3 gün sonraya kadar)
ölçüm yapılmamalıdır.