Canım sigara istediğinde ne yapmalıyım?

İçindekiler:

1. Canım sigara istediğinde ne yapmalıyım?
2. Sigarayı bırakınca kaç gün zorlanırım?
3. Nikotin istegini ne giderir?
4. Sigara krizleri nasıl geçer?
5. Sigarayı bıraktıktan sonra cilt düzelir mi?

Canım sigara istediğinde ne yapmalıyım?

Kendini Meşgul Et

1. Ağzını meşgul et. Sigara içmek yerine, sakız çiğne. ...
2. Başka bir şey yap. Sigara krizi başladığında ne yapıyorsan hemen bırak ve başka bir şey yapmaya başla. ...
3. Yürüyüşe ya da koşuya çık. Kısa kısa da olsa fiziksel aktivite, genel enerji seviyeni artırarak krizi aşmanı sağlayacaktır.
4. Yavaş ve derin nefes al.

Sigarayı bırakınca kaç gün zorlanırım?

Sigarayı bırakmakla birlikte özellikle pskilojik bağımlılığı olanlara aşırı besin tüketimine eğilim görülmektedir. Kolay tüketilebilir ancak, yüksek kalorili besin alımı artmaktadır. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir.

Nikotin istegini ne giderir?

Portakal: 20 gün boyunca her gün yarım portakal tüketmek veya 1 ayda 20 gün sonunda nikotin isteğini %79 azaltıyor. Ispanak, kinoa, badem, esmer pirinç: Her gün koyu yeşil yapraklı sebze ve tam tahıl kaynağı bir besin tüketmek sigara içme isteğini bastırıyor.

Sigara krizleri nasıl geçer?

Kendinizi Meşgul Edin

1. Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
2. Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
3. Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
4. Yavaş ve derin nefes alın.

Sigarayı bıraktıktan sonra cilt düzelir mi?

Damarlardaki daralma etkisi ortadan kalkar. Bu sayede cilt, yediğimiz gıdalarla beslenir. Cildimizin en hassas yeri olan göz altları sigaranın olumsuz etkisinden en çabuk kurtulacak yerlerden biridir. Bıraktıktan sonra göz çevrenizdeki cilt düzelecek, gözleriniz daha parlak ve canlı görünecektir.