Basen eritmek için hangi hareketler yapılır?

İçindekiler:

1. Basen eritmek için hangi hareketler yapılır?
2. Su içmek basen eritir mi?
3. Kalça küçültmek için ne yemeli?
4. Basen eriten yiyecekler nelerdir?
5. Kalça ve göbek eritmek için ne yapmalı?

Basen eritmek için hangi hareketler yapılır?

En Etkili 8 Basen Eritme Hareketi

• 1. Squat. Düz bir zeminde ayaklarınız omuz hizasında açık şekilde ayakta durun ve elleriniz belinizde olsun. ...
• 2. Side lying leg raise. ...
• 3. Bird dogs. ...
• Lunge. ...
• Deadlift. ...
• 6. Static sumo squat. ...
• 7. Side & Cross Lunges. ...
• 8. Box jump.

Su içmek basen eritir mi?

Su içmeyi unutmayın! Öncelikle basenlerinizi eritmenin en önemli yolu; sudur. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bununla birlikte limonlu su ile güne başlamak da basen eritmek için bir adımdır.

Kalça küçültmek için ne yemeli?

Sizler için derledik.

1. Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
2. Yumurta.
3. Yoğurt.
4. Tavukgöğsü eti.
5. Roka.
6. Kuru fasulye.
7. Yeşil çay.
8. Limonlu su.

Basen eriten yiyecekler nelerdir?

Sizler için derledik.

• Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
• Yumurta.
• Yoğurt.
• Tavukgöğsü eti.
• Roka.
• Kuru fasulye.
• Yeşil çay.
• Limonlu su.

Kalça ve göbek eritmek için ne yapmalı?

İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:

1. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
2. 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
3. Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
4. Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.