İçindekiler:
- Hangi maden suyu tercih edilmeli?
- Maden suyu mineral değerleri ne olmalı?
- Soda alırken nelere dikkat edilmeli?
- Maden suyu sodyum değeri kaç olmalı?
Hangi maden suyu tercih edilmeli?
Doktorunuza danışarak toplam sodyum/mineral değeri ve sertliği çok düşük/düşük doğal mineralli suları
tercih etmeniz ve ikinci bir öneriye kadar tüketim miktarlarını minimal düzeyde tutmanız en sağlıklısı olacaktır.
Maden suyu mineral değerleri ne olmalı?
Sodyum miktarının düşük, magnezyum ve kalsiyum miktarının yüksek olmasına dikkat edilmeli. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum miktarı 1000 mg, magnezyum ise 200-260mg arasında. Gıdalardan kalsiyum ve magnezyum alıyoruz, bunu
maden suyuyla destekleyebiliriz.
Soda alırken nelere dikkat edilmeli?
Markalara göre mineral miktarları değişiyor, bu yüzden maden suyu satın
alırken içeriğini kontrol etmek gerekiyor. Sodyum miktarının düşük, magnezyum ve kalsiyum miktarının yüksek olmasına
dikkat edilmeli.
Maden suyu sodyum değeri kaç olmalı?
Tuz tüketiminin endüstriyel ülkelerde fazla olduğu düşünülerek,
maden suyunda
sodyum miktarında 20mg/lt altı düşük, 200mg/lt üstü yüksek olarak açıklanıyor. Kalsiyum ve
magnezyum oranları markalara göre değişiyor ama kalsiyum 150mg/lt,
magnezyum da 50mg/lt altına düşmezse iyi gibi…