İçindekiler:
- D vitamini yiyecekleri nelerdir?
- D vitamini nasıl alınır?
D vitamini yiyecekleri nelerdir?
D vitamini içeren yiyecekler- Balık yağı: D vitamini eksikliğinin tedavisinden en çok kullanılan balık yağı morina balığının ciğerindeki yağdır. ...
- Balık: Ton balığı, somon ve uskumru D vitamini yönünden zengin balıklardır.
- İstiridye: ...
- Tofu ve soya sütü: ...
- Yumurta: ...
- Süt ve süt ürünleri: ...
- Mantar: ...
- Patates:
D vitamini nasıl alınır?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.