D vitamini yiyecekleri nelerdir?

İçindekiler:

  1. D vitamini yiyecekleri nelerdir?
  2. D vitamini nasıl alınır?

D vitamini yiyecekleri nelerdir?

D vitamini içeren yiyecekler
  • Balık yağı: D vitamini eksikliğinin tedavisinden en çok kullanılan balık yağı morina balığının ciğerindeki yağdır. ...
  • Balık: Ton balığı, somon ve uskumru D vitamini yönünden zengin balıklardır.
  • İstiridye: ...
  • Tofu ve soya sütü: ...
  • Yumurta: ...
  • Süt ve süt ürünleri: ...
  • Mantar: ...
  • Patates:

D vitamini nasıl alınır?

Vücuda D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur. D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.