İçindekiler:
- Kolesterol yüksekliği nasıl tedavi edilir?
- Kolesterol yüksekse ne yememeli?
- Hangi kolesterol daha iyi?
- Total kolesterol kaç olursa tehlikeli?
- Kolesterole hangi yiyecekler iyi gelmez?
Kolesterol yüksekliği nasıl tedavi edilir?
Dengeli bir diyet - Kolesterolün neredeyse % 15'i sıkı bir diyet ile azaltılabilir. Daha az doymuş yağ, rafine edilmiş şeker ve alkol tüketimi önemlidir. Diyetinize daha fazla meyve, sebze, yağsız protein ve tahıl eklemeniz kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.
Kolesterol yüksekse ne yememeli?
Kolesterol diyeti veya kolesterol düşürücü diyet listesi uygularken aşağıdaki bu besinler sınırlanır.- Tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı
- Hindistancevizi yağı ve palmiye yağı
- Tam yağlı süt, peynir, yoğurt, krema, krem şanti ve süt tozu.
- Yağda kızartılmış et, tavuk, balık ve fastfood ürünleri.
Daha fazla öğe...
Hangi kolesterol daha iyi?
Kolesterol, kanda lipoproteinler ile taşınır. Lipoproteinlerin ana tipleri yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) ve düşük dansiteli lipoproteinlerdir (LDL). HDL
kolesterol, '
iyi'
kolesterol olarak, LDL
kolesterol ise 'kötü'
kolesterol olarak bilinir.
Total kolesterol kaç olursa tehlikeli?
20 yaşın üzerinde kan
kolesterol düzeyi 200 mg/dl'nin altında ise ideal olan, 200-239 mg/dl arası sınırda olan, 240 mg/dl'nin üstü ise yüksek olarak nitelendirilir. Kan LDL-
kolesterol düzeyi 130 mg/dl'nin altında ise istenilen,130-159 mg/dl arası sınırda yüksek olarak nitelendirilir.
Kolesterole hangi yiyecekler iyi gelmez?
Kolesterol diyeti veya kolesterol düşürücü diyet listesi uygularken aşağıdaki bu besinler sınırlanır.- Tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı
- Hindistancevizi yağı ve palmiye yağı
- Tam yağlı süt, peynir, yoğurt, krema, krem şanti ve süt tozu.
- Yağda kızartılmış et, tavuk, balık ve fastfood ürünleri.
Daha fazla öğe...