İçindekiler:
- Ara öğün neler olabilir?
- Kahvaltıdan sonra ara öğün ne yenir?
- Ideal ara öğün kaç kalori almalı?
- Ana öğün ve ara öğün arasında kaç saat olmalı?
- Diyet yaparken üzüm yenir mi?
- Ara öğün olmalı mı olmamalı mı?
Ara öğün neler olabilir?
Ara öğün için önerilerimiz; 1 adet havuç Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze. Yulaf ezmesi ve yoğurt. 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz.
Kahvaltıdan sonra ara öğün ne yenir?
Sağlıklı tercihler…- 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz.
- 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini.
- 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve.
- 2 adet grisini, 1 bardak ayran.
- ½ simit, 1 yemek kaşığı labne peynir veya karper.
- 1-2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir.
- Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze.
Daha fazla öğe...
Ideal ara öğün kaç kalori almalı?
Ara öğünlerimiz için 100-200
kalori arasında enerjiye sahip sağlıklı besinler seçersek hem kilo kontrolümüzü sağlamış oluruz hem de kan şekerimiz belirli sınırlarda kalır.
Ara öğünümüzde tüketmek için posa içeriği yüksek besinler ilk tercihimiz
olmalıdır.
Ana öğün ve ara öğün arasında kaç saat olmalı?
Ara öğün saatleri
ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Örneğin sabah 8:00-8:30 gibi kahvaltı yapan biri için ilk
ara öğün saati 10:30-11:00 gibi
olmalıdır. Kendinize ayıracağınız 15 dakikalık lezzetli bir mola ile sağlıklı beslenmek adına bir adım atmış olursunuz.
Diyet yaparken üzüm yenir mi?
Üzüm şeker oranı yüksek olduğu kadar lif oranı da yüksek bir meyvedir. Özellikle ara öğünlerde meyve yerine yanında bir miktar leblebi ya da kuru yemiş ile birlikte
diyette tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Ara öğün olmalı mı olmamalı mı?
Ara öğünler ana öğünlerden yaklaşık olarak 2 veya 3 saat sonra
olmalı, acıkmayı beklemeden tok da hissetsek yapılmalı, sağlıklı bir mola olarak 10 dakika bir zaman ayırmak tazelenmenize yardımcı olacaktır.