İçindekiler:
- Göbek kiloları nasıl verilir?
- Göbek neden olur?
- Karın yağlarına ne iyi gelir?
- Alt göbek neresi?
Göbek kiloları nasıl verilir?
Gazlı ve şekerli içeceklerden de uzak durmalısınız.
Göbek eritmek için için kardiyo egzersizlerine ağırlık vermelisiniz. Kardiyo egzersizleri vücut ısınızı arttırır ve kan akışınızı hızlandırır. Haftada 1-2 gün dinlenmek şartıyla her gün en az yarım saat kardiyo egzersizleri yapın.
Göbek neden olur?
Bunun en önemli nedeni beslenmedir. İşlenmiş gıdalar, şeker, beyaz un, doymuş yağ ve trans yağ açısından zengin bir beslenme yağ artışına sebep
olur. Diğer önemli sebep ise hareketsizliktir.
Karın yağlarına ne iyi gelir?
- Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar) ...
- Yumurta. ...
- Badem ve diğer yağlı tohumlar. ...
- Zeytinyağı ...
- Fasulyeler ( taze, kuru, horoz, barbunya, börülce, soya fasulyesi, maş fasulyesi….) ...
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler. ...
- Yulaf kepeği veya Yulaf ezmesi (şeker ilavesiz) ...
- Balık, hindi ve diğer yağsız etler.
Daha fazla öğe...
Alt göbek neresi?
Alt Karın
Neresidir?
Alt karın olarak tabir edilen bölge;
göbek deliği çevresi ve altına denk gelir. Genelde kiloya ve yağlanmaya bağlı olarak meydana gelen sarkmalar önce
alt karın bölgesinde oluşum gösterir.