İçindekiler:
- Chia tohumu gerçekten zayıflatır mı?
- Chia tohumu metabolizmayı hızlandırır mı?
- Chia ne zaman yenir?
- Chia tohumu suya katılıp içilir mi?
- Chia tohumu zararlı mı?
- Chia tohumu kac Yasindakiler kullanabilir?
- Chia tohumu diyeti ne kadar tüketilmeli?
- Chia bekletmeden yenir mi?
- Chia tohumu nedir nasil yenir?
Chia tohumu gerçekten zayıflatır mı?
Yapılan incelemeler ve çeşitli araştırmalar sonucunda
chia tohumunun zayıflatıcı değil zayıflamaya yardımcı bir besin olduğu ifade edilir. Bu durumu biraz daha açarsak şöyle ifade edebiliriz.
Chia tohumu tüketildiğinde midede jel bir kıvam alır. Lif kaynağı olduğu için de tok tutucu bir etkiye sahiptir.
Chia tohumu metabolizmayı hızlandırır mı?
Chia tohumlarındaki çözünmeyen lif, bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlığı önler. B vitamini açısından zengin olan
Chia tohumları
metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, omega-6 açısından zengin oldukları için, yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar.
Chia ne zaman yenir?
Günlük olarak 1-2 yemek kaşığı
chia tohumu tüketmek bir gün içinde gereken vitamin kalsiyum magnezyum vs. kişinin ihtiyacını karşılayarak zengin çeşitleri ile içerikler sunar. Gün içinde bu tohumu 1 kez kullandıktan sonra bu kullanımı artırmak oldukça zararlıdır.
Chia tohumu suya katılıp içilir mi?
Chia tohumlarını ıslatmak için bir fincan
suya yaklaşık 1.5 yemek kaşığı
chia tohumu katın ve yaklaşık 1 saat bekletin.
Chia tohumu kendi ağırlığının 10 – 12 katı kadar su tutabildiğinden su kaybını önlemek için uygundur. Böylece özellikle sporcular ve yoğun fiziksel aktivitelerde bulunanlar için ideal bir besindir.
Chia tohumu zararlı mı?
Aşırı tüketilen
chia tohumunun zararları şu şekildedir; -
Chia tohumunun aşırı tüketilmesi halinde yan etkiler olarak kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi durumlar yaşanabilir. -
Chia tohumu yüksek derecede omega 3 içerdiği için kanın incelmesine neden olabilir. Bu gibi durumda da düşük tansiyon sorunu ortaya çıkar.
Chia tohumu kac Yasindakiler kullanabilir?
Chia tohumlarının bu kadar faydalı olmasının nedeni, lif, omega-3, protein, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olmasından kaynaklanmaktadır. Hamilelik döneminde tüketilebilir. Çocuklarda 2 yaştan itibaren tüketilebilir. Erişkinlerde en fazla 1 çorba kaşığı, çocuklarda ise en fazla 1 tatlı kaşığı kullanılabilir.
Chia tohumu diyeti ne kadar tüketilmeli?
Günlük olarak 1-2 yemek kaşığı
chia tohumu tüketmek bir gün içinde gereken vitamin kalsiyum magnezyum vs. kişinin ihtiyacını karşılayarak zengin çeşitleri ile içerikler sunar. Gün içinde bu
tohumu 1 kez kullandıktan sonra bu kullanımı artırmak oldukça zararlıdır.
Chia bekletmeden yenir mi?
Chia tohumu genellikle çiğ olarak tüketilir. Salataya, yoğurda, çorbalara ve smoothie'lere baharat ekler gibi ekleyip doğrudan tüketebilirsiniz.
Chia tohumunun en önemli özelliği, sıvı bir gıdanın içine koyulduğunda ve bekletildiğinde, içeceğin jölemsi bir kıvam almasını sağlamasıdır.
Chia tohumu nedir nasil yenir?
Chia tohumu genellikle çiğ olarak tüketilir. En yaygın kullanım şekli yulaf ezmesi, yoğurt, salata, smoothie ve meyve karışımları gibi gıdalara eklenmesi şeklindedir. Çiğ olarak baharat gibi farklı yemeklere eklenerek de kullanılabilir.
Chia tohumuna çorba ve soslarda da yer verebilirsiniz.