İçindekiler:
- Uyku bölünmesine ne iyi gelir?
- Uyku sorunu olanlar ne yapmalı?
- Gece uykusuzluk neden olur?
- Ne yersek uykumuz gelir?
Uyku bölünmesine ne iyi gelir?
Uykusuzluğa ne iyi gelir: Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler- Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri. Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette. ...
- Muz. ...
- Marul. ...
- Ceviz. ...
- Bal. ...
- Brokoli. ...
- Yulaf ezmesi.
Uyku sorunu olanlar ne yapmalı?
Yatak odasının ses ve ışık izolasyonu kontrol edilmelidir. Akşam saat 19.00 sonrası yemek yenmemeli,
uyku öncesi çay ve kahve gibi uyarıcılardan uzak durulmalıdır. Kaliteli
uyku için haftada 3 gün spor yapılması faydalı olabilir.
Gece uykusuzluk neden olur?
İnsomnia (uyuyamama hastalığı): İnsomnia
belirtileri, uykuya dalmada sorun yaşama, çok erken saatlerde uyanma,
gece boyunca uykunun bölünmesidir. Bu rahatsızlıklar dışında, psikolojik etkenler, yaş, kabuslar, depresyon, kalp rahatsızlıkları, ilaçlar ve yaşam stili de uyku sorunlarına yol açan sebeplerdendir.
Ne yersek uykumuz gelir?
Ayran ve yoğurt ikilisi herkesin bildiği
uyku getiren yiyeceklerin başında yer alır. Ayran veya yoğurt tüketimi yatmadan önce yapılırsa kişiyi rahatlatarak
uykusunu getirir. Patates içinde bulunan tripofan sayesinde dengelerinizi sağlar ve
uykuya geçişi hızınızı kısaltır.