İçindekiler:
- Siyatik ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
- Kuyruk sokumu ağrısı nasıl geçer?
- Kuyruk sokumu kayarsa ne olur?
- Kuyruk sokumu ağrısı için hangi egzersiz hareketleri yapmalıyız?
- Siyatik icin evde ne yapabilirim?
- Siyatik sporla geçer mi?
Siyatik ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
Düzenli egzersiz:
Yürüyüş ve uzman bir fizyoterapistten öğreneceğiniz germe egzersizleri
siyatik ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilir.
Kuyruk sokumu ağrısı nasıl geçer?
Ağrılı bölgeye el ile yapılan uygulamalar ve masajlar ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Rahatsızlığın durumuna göre buzla kompres yapmak ya da sıcak su torbası uygulamak ağrınızı hafifletebilir.
Kuyruk sokumu ağrısı için minder kullanmak rahat etmenizi sağlayabilir.
Kuyruk sokumu kayarsa ne olur?
Kuyruk sokumu kemiğinin kayması durumunda; Kişi oturmakta sıkıntı yaşar. Kayma sebebi ile yürümede sıkıntı yaşanabilir. Bel ya da sırt bölgesinde şiddetli ağrılar meydana gelebilir.
Kuyruk sokumu ağrısı için hangi egzersiz hareketleri yapmalıyız?
Bunları şu şekilde sıraladık:- Kas gevşetici ya da ağrı kesici ilaçlar.
- Egzersiz yapmak.
- Yoga ya da pilates yapmayı deneyin.
- Uzun süre oturmak yerine saat başı kalkarak egzersiz yapın.
- Özel oturma yastıkları kullanın.
- Bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayın.
- Kuyruk sokumu bölgesine krem sürerek masaj yapın.
Daha fazla öğe...
Siyatik icin evde ne yapabilirim?
1) Süt, Bal ve Sarımsak Karışımı- Siyatik ağrısına bitkisel çözüm arayanlar bu kürü uyguladığında ağrıyı kısa zamanda yok edecek.
- Öncelikle süt, bal ve sarımsağı karıştırın ve bir içecek elde edin.
- Hazırlanan bu karışım, siyatik ağrısını dindirme konusunda etkilidir.
Daha fazla öğe...
Siyatik sporla geçer mi?
Hafif dereceli
siyatik ağrıları düzenli uygulanan egzersiz yardımıyla zamanla kendiliğinden
geçebilir ancak ağrı birkaç haftadan uzun sürerse, artan şiddetle hissedilirse, belin alt kısmında ani ve şiddetli ağrı veya bacaklarda uyuşma hissedilirse, bacaklarda kas güçsüzlüğüyle karşılaşılırsa mutlaka bir doktora muayene ...