İçindekiler:
- D vitamini yiyecekler nelerdir?
- D vitamini eksikliğine hangi meyve iyi gelir?
- D vitamini nasıl almalıyız?
- D vitamini en iyi nasıl emilir?
- D vitamini sürekli kullanılır mı?
- D vitamin eksikliği icin ne yenmeli?
- D vitamini hangi besinlerle alınmaz?
D vitamini yiyecekler nelerdir?
D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir
D vitamini içeren gıdalardır.
D vitamini eksikliğine hangi meyve iyi gelir?
D Vitamini İçeren
Meyve ve Sebzeler Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre sebzeler arasında brokoli ve havuçta,
meyveler arasında ise elma ve muzda, bademde, mercimekte, tam tahıllı ekmekte de eser miktarda
D vitamini bulunabilir1.
D vitamini nasıl almalıyız?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.
D vitamini en iyi nasıl emilir?
Ultraviyole güneş ışınları deri üzerindeki yağları harekete geçirerek daha sonra vücut tarafından
emilen vitamini üretir. Ağız yoluyla alındığında
D vitamini yağlar ile birlikte bağırsak duvarlarından emilirler.Vücuda besinler yoluyla Provitamin-
D şeklinde alınır,güneş ışınlarının etkisiyle
D vitaminine dönüşür.
D vitamini sürekli kullanılır mı?
D vitamini yoksunluğu veya yetersizliği olan yetişkinlerde ise günlük 5- 30 damla tavsiye edilir. ·
D vitamin kapsül, hekimin ayrı bir tavsiyesi bulunmadıkça günde 1- 2 kapsül yemeklerden yarım saat sonra bir bardak (200 ml) su ile içilebilir.
D vitamin eksikliği icin ne yenmeli?
-Yumurta, balık yağı, patates, karaciğer, maydanoz, mantar, yulaf gibi gıdalar en doğal hallerinde fazla işlem görmeden tüketildiklerinde
D vitamini eksikliğinde kullanılmaktadır.
D vitamini hangi besinlerle alınmaz?
-Yumurta, balık yağı, patates, karaciğer, maydanoz, mantar, yulaf gibi gıdalar en doğal hallerinde fazla işlem görmeden tüketildiklerinde
D vitamini eksikliğinde kullanılmaktadır.