İçindekiler:
- Koşu sonrası bacak ağrısı nasıl geçer?
- Spor sonrası kas ağrısı ne kadar sürer?
- Hamlik agrisi kac gun?
- Spor sonra kas ağrısı spor yapılır mı?
- Hamlık ne zaman geçer?
- Kas yorgunluğu ne iyi gelir?
Koşu sonrası bacak ağrısı nasıl geçer?
Spor
sonrası ağrıları mutlaka dinlenme ile
geçer. Kendinize spor
sonrası 9-10 saat uyku vakti ayırın. Uyku esnasında bırakın hücreler görevini yapsın, hem kasları tamir etsin hem de kaslarınızı geliştirsin. Dinlenme sürenizi çok da fazla uzatmamaya dikkat edin.
Spor sonrası kas ağrısı ne kadar sürer?
Spordan
sonra kas ağrısı genellikle 72 saate kadar sürebiliyor, bu nedenle kaslarındaki
ağrı hissinin bir hafta veya daha fazla sürdüğünü fark edersen bir zorlanma yaşıyor olabilirsin. Bu noktada vücudunu dinlemek çok önemli.
Hamlik agrisi kac gun?
Sporun genellikle 1
gün sonrasında başlayan ve bir haftaya kadar sürebilen bu ağrılar, birçok kişi için spora başlamayı zorlaştıran etkenlerden biridir. Oysa spor sonrası
hamlık ağrısı, kaçınılmaz değildir. Kas
ağrısı oluşsa bile hafifletmek mümkündür.
Spor sonra kas ağrısı spor yapılır mı?
Endişe etmenize gerek yok, kaslarınız fiziksel aktiviteye zaman içinde alışır, yani diğer bir deyişle zaman içerisinde
ağrılar azalabilir ve yok olabilir.
Spor sonrası kas ağrısı nedenleri arasında DOMS dışında
kas yorgunluğu da bulunmaktadır.
Hamlık ne zaman geçer?
Kas ağrıları, genellikle 72 saatte ortadan kalkar; ancak, 1 haftaya kadar sürebilir. Eğer dayanılmaz düzeyde ağrınız varsa; kaslarınızda sıradan
hamlık ağrısı dışında bir gerilme hissediyor veya ağrı duyuyorsanız kaslara veya eklemlere yanlış bir hareket sonucu zarar vermiş olabilirsiniz.
Kas yorgunluğu ne iyi gelir?
Kas ağrısı nasıl geçer?- Su tüketimini arttırın. ...
- Sakatlık sonrası ağrı yaşıyorsanız ağrılı bölgeyi dinlendirerek geçirin.
- Fiziksel aktivite sonrası ağrı yaşıyorsanız bol bol esneme hareketleri yapın ve hareket etmeye devam edin.
- Ağrılı bölgeye buz uygulaması yaparak ağrısını hafifletebilirsiniz.
Daha fazla öğe...