İçindekiler:
- Yemek yedikten sonra neden ağırlık çöker?
- Yemek yedikten sonra halsizlik neden olur?
- Uyku hali neden kaynaklanır?
- Yemek yedikten sonra uyumak kilo yapar mi?
- Yemek yedikten kaç saat sonra Yatilir?
- Yemek yedikten sonra hemen yatılır mı?
- Kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum ne yapmalıyım?
Yemek yedikten sonra neden ağırlık çöker?
Yoğun karbonhidratlı besinler tüketildiğinde kan şekerinde artış olur. Bu besinleri yediğinizde serotonin üretimi artar bu da
ağırlık çökmesi dediğimiz uyku haline hatta uyuklamalara
neden olur.
Yemek yedikten sonra halsizlik neden olur?
Yediğimiz gıdaların içerisinde yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar varsa, o zaman da aşırı insülin salınımı nedeniyle uykumuz gelebilir. İnsülin hormonunun aşırı salınımı seratonin hormonunu da tetikleyerek (seratonin uykudan sorumlu hormondur)
yemek sonrası uyku halinin gelmesine
neden olabilir.
Uyku hali neden kaynaklanır?
Sürekli
uyku hali ve baş ağrısı genellikle kansızlık problemi yaşayan kişilerde görülür. Kansızlığın temel nedeni de demir eksikliğidir. Demir eksikliği ise ülkemizde sıkça görülen bir rahatsızlıktır. Beslenme ve ilaç takviyesi ile tedavisi mümkündür.
Yemek yedikten sonra uyumak kilo yapar mi?
Yemekten hemen
sonra yatağınıza uzandığınızda, vücudunuza yediğini yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gerçekleşmez. Bu da
kilo almanıza neden olabilir.
Yemek yedikten kaç saat sonra Yatilir?
Mide ekşimesi, kilo alma ya da uykusuz geceler gibi sorunları önlemek için, yediğiniz yiyeceğin mideden bağırsağa inmiş olması gerekiyor. Beslenme uzmanlarına göre besinlerin mideden bağırsağa inme süresi 3
saat. Yani
yemek yedikten sonra 3
saat beklemeli ve ardından uyumaya gitmeliyiz.
Yemek yedikten sonra hemen yatılır mı?
Bu sebeple
yemekten hemen sonra uyumak, yatar pozisyona geçmek, uzanmak önerilmez.
Yemekten sonra yatış pozisyonuna geçmek sindirim ve mide suları için iyi değildir. Bu da mide sorunları yaşanmasına neden olabilir. Egzersiz yapmak için en ideal zaman
yemekten birkaç saat önce ya da sonrasıdır.
Kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum ne yapmalıyım?
Kendinizi
yorgun hissederken, spor yapmanın sizi daha da yoracağı yanılgısına düşmeyin. Aksine düzenli olarak egzersiz yapmak,
yorgun hissetmenizi önler ve sizi dinç tutar. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, evde de kolayca yapabileceğiniz egzersiz programları, yüzme, koşu, pilates gibi sporlardan destek alın.