İçindekiler:
- Spor ağrıları kaç günde geçer?
- Spor hamlık kaç gün sürer?
- Spor sonrası kas ağrısı normal mi?
- Maç yaptım bacaklarım ağrıyor ne yapmalıyım?
- Koşudan önce ağrı kesici içilir mi?
Spor ağrıları kaç günde geçer?
Spora yeni başlamak: Bu
ağrılar vücut ham olduğu için ortalama 2-3
gün sürebilir ancak egzersize devam ettikçe azalacaktır. Antrenman programına yeni hareketler veya ağırlık eklenilmesi: Kaslara alışmış olduğu düzenin dışında daha fazla yük bindiği için
ağrılar oluşabilir.
Spor hamlık kaç gün sürer?
Kasların normalden fazla uzamasına yol açan eksantrik kasılmaların etkisi egzersizlerden yaklaşık 1-2
gün sonra ortaya çıkar ve kas ateşi olarak da adlandırılır.
Hamlık ağrıları bir ya da iki
gün boyunca sporcunun en çok gerilen kas gruplarını etkisi altına alır.
Spor sonrası kas ağrısı normal mi?
Oysaki bu
ağrılar oldukça normaldir ve en fazla 1 hafta süren ağrılardır. Birçok egzersizde yaşanan bu
ağrılar özellikle ağırlık çalışması
sonrası kendini gösteriyor ve spordan 24 saat
sonra kendini hissettirmeye başlıyor. Ortalama 2-3 gün süren bu
ağrılar vücudunuzun ve kaslarınızın oldukça iyi çalıştığını gösteriyor.
Maç yaptım bacaklarım ağrıyor ne yapmalıyım?
Ağrıyan kasın üzerine buz koymak ağrıyı azaltabilir. Kasta bir şekilde iltihaplanma söz konusu olabilir....
- Spor sonrası ağrıları mutlaka dinlenme ile geçer. ...
- Dinlenme sürenizi çok da fazla uzatmamaya dikkat edin. ...
- Bol bol su tüketilmelidir: Antrenman sonrası kaslarda yoğun miktarda laktik asit birikir.
Daha fazla öğe...
Koşudan önce ağrı kesici içilir mi?
Spora yeni başlayan ya da düzenli spor yapmakla birlikte yoğun bir egzersiz programı uygulayan pek çok kişi; egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarını hafifletmek için spor öncesi veya sonrasında
ağrı kesici ilaç kullanıyor.